Có rất nhiều nam giới duy trì thói quen hút thuốc và uống rượu, mặc dù chúng ta đều biết rằng đó là việc làm có hại nhưng lại rất khó từ bỏ, thậm chí nhiều người còn hút nhiều hơn theo thời gian.

Nguy cơ gây ra cho sức khỏe của người hút thuốc lá rất cao, ví dụ như các bệnh về phổi , nặng nhất là ung thư phổi. Do đó, những người hút nhiều thuốc nên có giải pháp thanh lọc phổi hàng ngày để hạn chế tối đa những tác hại mà phổi phải gánh chịu.

Những thực phẩm giúp thanh lọc phổi tốt nhất bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn

1, Thực phẩm giàu vitamin C

Người hút thuốc thường xuyên sẽ tiêu tốn rất nhiều vitamin cho cơ thể, vì vậy nếu bạn hút thuốc thì nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, ví dụ như cam, chanh và bưởi và các loại trái cây khác như ổi dâu tây và ớt…

Đặc biệt, các loại thực phẩm như cải xoăn và súp lơ, quả Kiwi cũng là những món ăn rất giàu vitamin C.

2, Thực phẩm giàu vitamin B2

Nam giới thích hút thuốc nên ăn nhiều nội tạng động vật và lòng đỏ trứng hơn người bình thường, bạn cũng có thể ăn nhiều thức ăn từ sữa và thực phẩm chế biến từ sữa. Ngoài ra, một số loại thịt, rau và trái cây cũng rất giàu vitamin B2.

3, Uống nhiều nước trà hơn

Trong nước trà chứa một số chất hóa học có thể làm dày thành nội mạc, từ đó có thể dẫn đến giảm tiết acid dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu. Chất catechin trong trà có hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa sự kết tủa và tích tụ cholesterol trong thành mạch máu, đồng thời có thể thúc đẩy tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu.

Vì vậy, những người hút thuốc nên uống nhiều nước trà hơn, đặc biệt là trà xanh, có thể làm giảm tác dụng nhiễm độc thuốc lá và cũng đóng vai trò trong việc giải độc cơ thể và giúp lợi tiểu.

4, Thực phẩm giàu selen

Những người thích hút thuốc là nên cố gắng ăn thêm nhiều những thực phẩm giàu selen như gan động vật, nội tạng và những thực phẩm từ biển như rong biển, hải sản (cá, tôm).

Do việc kéo dài thói quen hút thuốc nen lượng selen trong máu bị giảm, nên việc ăn bổ sung là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, selen có chứa thành phần chống ung thư và là một yếu tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể.

5, Thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol

Hút thuốc làm cho các mạch máu thường tăng khả năng tích tụ cholesterol, chúng có nguy cơ làm giảm quá trình vận chuyển và cung cấp máu có thể dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, dễ gây teo não, đẩy nhanh sự lão hóa của não.

Vì vậy, nam giới hút thuốc nên chú ý ăn ít chất béo. Thay vào đó, bạn có thể uống thêm sữa tách béo, sản phẩm từ đậu nahf và các loại cá.

6, Hạt vỏ cứng và ngũ cốc nguyên hạt

Những loại hạt và ngũ cốc nguyên cám có thể giúp cho cơ thể loại bỏ bớt các chất độc hại sau khi hút thuốc. Các loại hạt tốt nhất như óc chó, hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân và các loại hạt khác.

Những thực phẩm này rất giàu vitamin E, bạn có thể làm cho người hút thuốc giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư phổi.

7, Thực phẩm có tính kiềm

Nếu hút thuốc, bạn nhớ ăn nhiều rau và hoa quả, đậu nành và các loại thực phẩm cơ bản khác. Những thực phẩm này có thể làm giảm sự hấp thu nicotine trong thuốc lá. Không những thế, các loại thực phẩm có tính kiềm cũng có thể kích thích sự bài tiết của dạ dày, tăng cường nhu động ruột, làm giảm chứng khó tiêu và đầy hơi.

Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc, vì thuốc không chỉ gây hại cho bạn, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người xung quanh.

Theo Vân Hồng

Trí Thức Trẻ

Hút thuốc là một trong những thói quen tệ hại nhất mà một con người có thể mắc phải. Trong khói thuốc có chứa hàng trăm hóa chất độc hại, là tác nhân chính gây ra rất nhiều các chứng ung thư phổ biến, và chịu trách nhiệm trực tiếp cho hơn 5 triệu người tử vong mỗi năm.

Bởi vậy mà bấy lâu nay, nhân loại đã phải lao tâm khổ tứ tìm đủ mọi để mọi người hạn chế hút thuốc, và cũng đạt được những thành công nhất định. Tuy nhiên, vẫn còn đó những tác nhân gây chết người cũng kinh khủng không kém, mà bấy lâu nay chúng ta chẳng hề nhận ra.

1. Chúng ta đang ngồi quá nhiều

Sự thật là rất nhiều người trong chúng ta đang dành phần lớn thời gian trong ngày chỉ để ngồi một chỗ. Vấn đề là chính thói quen ấy đang gây hậu quả hết sức nghiêm trọng.

Theo một nghiên cứu vào năm 2014, thói quen ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc phải một số dạng ung thư. Khi so sánh những người ngồi nhiều và ngồi ít thì cứ mỗi 2h ngồi chênh lệch, tỷ lệ ung thư sẽ tăng lên. Cụ thể là 8% với ung thư đại trực tràng, 10% với ung thư cổ tử cung, và 6% ung thư phổi.

Và đặc biệt, tỉ lệ này là hoàn toàn độc lập với mức độ vận động của họ trong ngày. Có nghĩa là khi bạn đã ngồi nhiều, thì dù có tập bù bao nhiêu cũng không hết được tác hại đâu.

2. Mất ngủ

Theo thống kê của CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ), riêng tại Mỹ đang có 50 – 70 triệu người mắc phải các chứng rối loạn liên quan đến giấc ngủ.

Và vấn đề nằm ở chỗ khi ngủ không đủ, rủi ro đột quỵ, đau tim cũng tăng cao hơn, với mức độ tương đương với người hút thuốc thường xuyên.

“Thiếu ngủ là một trong những nguy cơ gây bệnh tim lớn nhất, sánh ngang với hút thuốc, lười tập thể dục và ăn uống không điều độ” – trích lời Valery Gafarov, giáo sư đang công tác tại WHO.

3. Tắm nắng

Để có một làn da rám nắng khỏe khoắn, nhiều người sẵn sàng nằm phơi nắng hàng giờ ngoài bãi biển, hoặc sử dụng công nghệ tắm nắng nhân tạo trong các spa và thẩm mỹ viện.

Tuy nhiên theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học JAMA vào năm 2014, thì cả 2 đều gây nguy hiểm, thậm chí còn hơn cả hút thuốc xét trên góc độ nào đó.

“Dù là nắng tự nhiên hay nhân tạo, thì chúng đều chứa các tia tử ngoại gây ung thư. Việc để da tiếp xúc với một lượng lớn tác nhân gây ung thư dĩ nhiên không phải là ý tưởng hay” – trích trong báo cáo.

4. Sự cô đơn

Xã hội phát triển, con người lại dễ trở nên tách biệt – nhất là khi mạng xã hội ngày càng trở nên phổ biến hơn. Và theo như rất nhiều nghiên cứu, thì sự cô đơn thực sự rất nguy hiểm.

Như nghiên cứu của Julianne Holt-Lunstad – giáo sư tâm lý học từ ĐH Brigham Young (Mỹ) đã cho thấy sự cô đơn có thể làm giảm tuổi thọ xuống tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.

Tham khảo: Science Alert

Theo J.D

HELINO