Tag

bản thân

Browsing

Dưới đây là chia sẻ của tỷ phú Richard Branson về con đường đi tới thành công:

“Lại một cuộc thi VOOM – sân chơi cho các doanh nghiệp được Virgin Media Business tổ chức hằng năm – tuyệt vời nữa diễn ra. Cuộc thi này đã dấy lên trong tôi suy nghĩ về căn nguyên sâu xa, nguồn trợ lực giúp Bill Gates, Warren Buffett hay nhiều doanh nhân khác gây dựng nên những công ty, tập đoàn đồ sộ và nổi tiếng như vậy.

Điều mà tôi nghiệm ra sẽ có thể khiến bạn phải bất ngờ: phần lớn trong số họ từng trải qua cảm giác nản lòng, thoái chí vì một điều gì đó nhưng rồi họ đã biến điều đó thành nguồn cảm hứng để vượt qua thách thức.

Chiêm nghiệm đắt giá của tỷ phú Richard Branson: Cơ hội thành công ít hay nhiều, tất cả đều phụ thuộc vào suy nghĩ của bản thân bạn! - Ảnh 1.

Một số giám khảo của cuộc thi VOOM chính là những ví dụ chân thực chứng minh cho điều này. Người đầu tiên là nhà đồng sáng lập của Innocent, Richard Reed. Anh chia sẻ rằng công việc đầu tiên của anh là làm việc tại một nhà máy chuyên sản xuất bánh quy cho chó ở Huddersfield (Anh). Với công việc này, ông kiếm được 2 pound/ giờ.

Ngày đầu tiên bắt đầu công việc, anh nhận ra công việc của mình chỉ là vận dụng tay và đầu gối để nhặt những chiếc bánh quy rơi từ băng chuyền xuống sàn. Lúc đó, anh từng nghĩ chắc chắn phải có một cách kiếm sống khác tốt hơn cách này nhưng lại cứ thế để nó trôi qua.

Là một người trẻ tuổi, gan dạ, anh thấy được hiệu suất làm việc của mình sẽ cao hơn nếu sử dụng công cụ hỗ trợ. Vì thế, anh hỏi mượn quản đốc nhà máy một chiếc bàn chải. Người quản đốc đáp lại: “Con trai à, con chính là chiếc bàn chải đó!”. Đây chính là khoảnh khắc khiến Richard nhận ra anh phải trở thành ông chủ của chính mình và phải trở thành một doanh nhân.

Chiêm nghiệm đắt giá của tỷ phú Richard Branson: Cơ hội thành công ít hay nhiều, tất cả đều phụ thuộc vào suy nghĩ của bản thân bạn! - Ảnh 2.

Cuộc thi VOOM – sân chơi cho các doanh nghiệp – được Virgin Media Business tổ chức hằng năm (Ảnh: Virgin Media Business)

Người thứ hai là giám khảo Sophie Morgan. Cô đã chia sẻ về cách cô biến khoảnh khắc tồi tệ nhất trong cuộc đời mình – gặp tai nạn xe hơi – thành động lực để tiến lên phía trước, tiến về tương lai. Ngồi trên xe lăn, cô phải đối mặt với vô vàn vấn đề nhưng thay vì chán nản, tuyệt vọng, cô tạo lập nên các doanh nghiệp để vượt qua những thử thách.

Từ đây ta có thể dễ dàng thấy được tất cả đều thuộc về tư duy và suy nghĩ. Richard Reed, Sophie Morgan hay nhiều doanh nhân khác, họ luôn suy nghĩ tích cực, luôn biết tìm tòi, mở ra cơ hội tiềm ẩn trong những khó khăn. Và một điều quan trọng là thay vì gục ngã trước những trở ngại, họ lại biết biến chúng thành động lực, không ngừng phấn đấu.

Cuối cùng, đạo diễn chương trình Going to The Extra Mile của Virgin Media, Mo Farah, đã đưa ra một số lời khuyên về lĩnh vực thể thao nhưng cũng là bài học quan trọng đối với các doanh nhân: Trong cả hai lĩnh vực, bạn đều phải trung thực với chính bản thân mình và phải tàn nhẫn để có thể chạm tới thành công.

Sẽ có những lúc bạn thất bại, bạn mắc lỗi nhưng nếu bạn không nản lòng, trái lại còn biết biến những sai lầm đó thành động lực thúc đẩy bản thân tiến về phía trước, thành tích, hiệu suất công việc của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Đối với bất cứ điều gì bạn đang thực hiên trong cuộc sống của mình – chạy đua, khởi nghiệp hay bất cứ việc gì khác – hãy coi thất bại, sai lầm là động lực, là nguồn cảm hứng, cơ hội thành công của bạn sẽ nhiều hơn. Không chỉ vậy, bạn cũng sẽ có được nhiều niềm vui hơn trên con đường đi tới thành công.



Theo Nguyễn Linh


Nhịp sống kinh tế

Đời người, sống đến tuổi 50 nghĩa là đã đi được nửa quãng đường. Trong cuộc chiến khốc liệt để theo đuổi vật chất, sự giàu có, thể lực cũng như tâm hồn của chúng ta dần xuất hiện trạng thái mệt mỏi, đuối sức.

Cho dù ở tuổi 50, bạn đảm nhiệm một vị trí cao trong công ty, song chỉ một lần biến động lớn về kinh tế chung hoặc công ty làm ăn không tốt, sẽ thật khó để tìm kiếm một công việc tương đương như trước.

Ở tuổi 50, nếu công việc của bạn chỉ đều đều không lên không xuống, bạn ắt sẽ phải chịu áp lực rất lớn từ lớp trẻ kế tiếp. Tệ hơn nữa, nếu ở tuổi 50, công việc của bạn vẫn không thuận lợi, bạn sẽ bị những lớp sóng đào thải vô tình vùi dập đến mức chẳng thể ngóc đầu lên.

Tịnh chung lại, trước tuổi 50, nếu không có một sự chuẩn bị nhất định về một số mặt, thì sau tuổi 50, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều rủi ro của đời người như công việc, sức khỏe, gia đình…

Dưới đây là 10 việc người thông minh cần phải tích lũy trước tuổi 50 mà cho dù thế nào đi nữa, chúng ta cũng không nên làm ngơ mà bỏ qua.

1. Tích lũy tình bạn

Tình bạn có thể tin cậy và dựa dẫm trong thời đại hiện nay được ví như chiếc áo khoác ấm áp nhất trong những ngày đông giá lạnh. Và để có được chiếc áo đó, bạn phải dùng nhân phẩm và tính cách của mình để đổi lại.

Một khi đã có trong tay, hãy trân trọng và nâng niu. Nếu đến bây giờ, bạn chưa có một vài chiếc áo khoác như thế, vậy thì hãy dụng tâm tích lũy để tạo ra những thứ cần thiết đó ngay từ lúc này.

Trước tuổi 50, đây là những việc mà bất cứ ai cũng cần chuẩn bị sẵn cho bản thân! - Ảnh 1.

2. Học được cách buông tay

Độ tuổi trung niên không cho phép con người ta “chưa lớn”. Khi bạn không thể nắm bắt được một tình yêu, một mối lương duyên, một hiện thực nào đó trong cuộc đời mình, bạn cần học được cách buông tay.

Hãy bắt đầu lại từ đầu với cái tôi hoàn toàn mới, chỉ cần có lòng tin và dũng khí, nỗ lực ắt sẽ có thành công.

3. Gieo lương thiện

Cần phải tích cực làm hết khả năng của mình để những người khổ, những người buồn hơn bạn cảm nhận được sự tươi đẹp cũng như nguồn sáng trên thế giới này.

Những mầm lương thiện như vận cần thường xuyên gieo trồng, và vào những lúc không ngờ nhất, nó sẽ nở ra những bông hoa nhân tính đẹp đẽ nhất.

Trước tuổi 50, đây là những việc mà bất cứ ai cũng cần chuẩn bị sẵn cho bản thân! - Ảnh 2.

4. Hiểu âm nhạc

Cần phải học để biết hoặc biết chơi một loại nhạc cụ nào đó, nó sẽ giúp bạn gột rửa những phiền muộn trong tâm (nếu có) và mở ra những ký ức, trí tưởng tượng bay bổng.

Điều này sẽ đem đến cho bạn một cảm giác bình yên khó tả. Ngoài ra, bạn có thể hình thành thói quen chụp ảnh hoặc sưu tầm. Những việc làm này sẽ giúp cuộc sống của bạn có thêm nhiều dư vị.

5. Tránh xa 2 nỗi khổ

Nhân gian có hai nỗi khổ, một là nỗi khổ vì không có được, hai là khổ vì thứ tình cảm không thuộc về mình.

Với nỗi khổ thứ nhất, khi bạn không ngại bỏ ra công sức, coi tất cả là một canh bạc, thắng cũng thản nhiên mà thua cũng chẳng đáng bận tâm, ít nhất bạn cũng có thể tự đứng dậy được với một số vốn liếng nhất định khi đã ở tuổi trung niên.

Thế nhưng với nỗi khổ thứ hai thì khác, nếu đến tuổi 50 bạn vẫn chìm đắm, đau khổ vì thứ tình yêu không thuộc về mình, bạn phải gạt bỏ ngay lớp bụi này ra khỏi tâm trí mình, dọn sạch trái tim mình để đón những điều mới mẻ khác xứng đáng hơn.

6. Học cách chấp nhận 

Có một số việc cần chúng ta quên đi trong lặng lẽ. Vấp ngã một lần, kinh qua một lần sẽ trưởng thành thêm một lần, khôn hơn một lần.

Có một số nỗi khổ và phiền não cần phải lặng lẽ chấp nhận. Tôi rèn một lần, kinh nghiệm sẽ phong phú thêm một lần. Ở tuổi 50, chúng ta không nên và cũng không thể giống như khi còn nhỏ, cứ vô tư nói thật to, khóc thật lớn khi gặp chuyện không như ý.

Trước tuổi 50, đây là những việc mà bất cứ ai cũng cần chuẩn bị sẵn cho bản thân! - Ảnh 3.

7. Hãy luôn mang trong tâm lòng biết ơn

Khi chúng ta tham gia một tang lễ nào đó, chúng ta lẽ tự nhiên sẽ trào dâng cảm giác xúc động, xót xa. Khi chúng ta vừa hồi phục sau cơn bạo bệnh, chúng ta tự nhiên sẽ vô cùng trân trọng sức khỏe và cảm thấy biết ơn.

Lòng biết ơn nhất định cần được giữ gìn trong mọi lúc, mọi nơi, mọi hoàn cảnh. Nó không chỉ giúp bạn trân trọng những thứ xung quanh mình mà còn giúp bạn kiềm chế giục vọng và sự tranh giành, đấu đá. Cội nguồn của hạnh phúc thậm chí cũng sẽ bắt nguồn từ đó.

8. Yêu công việc

Cho dù nó không thú vị như việc uống trà, nói chuyện phím nhưng công việc là thứ sẽ kiểm nghiệm trí tuệ và năng lực của chúng ta, có thể khiến chúng ta bộc lô ra giá trị cũng như thành tựu của bản thân.

Vì thế, cần yêu công việc bằng cả trái tim, dù sao thì đó cũng là việc theo bạn nửa đời người, giúp bạn có cơm ăn, áo mặc và nuôi sống gia đình.

9. Chăm chỉ học tập

Đọc sách và học tập thực ra có thể xem là những cuộc nói chuyện với trí tuệ. Mỗi năm, hãy quy định với chính mình rằng phải đọc ít nhất 30 cuốn sách.

Việc này không chỉ giúp cho trí nhớ, năng lực cảm ngộ của bạn được cải thiện mà còn giúp bạn duy trì sức hấp dẫn riêng – thứ mà việc tập yoga hay đi làm đẹp không thể mang lại hiệu quả tương đương.

10. Hưởng thụ việc vận động

Hãy dùng nhiều thời gian cho việc vận động và hưởng thụ tự nhiên. Thể trong của bạn sẽ không còn tăng vì sự lười nhác, dung mạo cũng như tinh thần, sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện khi bạn chú ý đến việc tập luyện thường xuyên.



Theo Nguyễn Nhung


Trí Thức Trẻ

Theo khoa học, đây chính là 7 thói quen nhỏ sẽ tiết lộ nhiều điều thú vị về tính cách, bản chất con người bạn, cũng như của đối phương nếu bạn tinh ý trong khi đánh giá họ:

1. Cách chụp ảnh tự sướng

Trong những năm gần đây, chụp ảnh tự sướng dường như đã trở thành một hiện tượng. Chỉ cần có cơ hội, ngay lập tức chúng ta sẽ quay camera về phía mình và chụp ảnh.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Singapore, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu một nhóm gồm 123 người thường xuyên chụp ảnh tự sướng chia sẻ những bức ảnh của họ. Sau đó, những người này sẽ hoàn thành một bảng câu hỏi về tính cách.

7 thói quen nhỏ tiết lộ tính cách và bản chất của con người, giúp bạn khám phá bản thân và “đọc vị” được đối phương - Ảnh 1.

Từ đây, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người mím môi lại với nhau, một biểu hiện trên khuôn mặt được gọi là “duck face” (mặt vịt), ít ổn định về mặt tinh thần.

Những người làm mờ nơi họ chụp ảnh tự sướng lại quan tâm nhiều hơn đến quyền riêng tư của họ và có nhận thức cao về các vấn đề bảo mật.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn nhận thấy những người cười khi chụp ảnh tự sướng là những người dễ tiếp thu những kinh nghiệm mới nhất. Trong khi đó, những người cầm máy ảnh ở góc thấp thường là những người khiến chúng ta cảm thấy thoải mái nhất khi nói chuyện cùng.

2. Hương vị yêu thích

Nhiều người trong chúng ta thích uống một tách cà phê vào buổi sáng, nhâm nhi rượu, uống bia khi ra ngoài, hoặc thậm chí ăn củ cải như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Khoa học đã chỉ ra hương vị bạn yêu thích sẽ tiết lộ ít nhiều về tính cách, con người bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2015 được đăng trên tạp chí quốc tế Appetite, những ai thích vị đắng và chua như vị các loại đồ ăn, đồ uống ở trên nhiều khả năng có những hành vi không phải là thói quen tự nhiên. Những hành vi này đôi khi được coi là trạng thái thần kinh không ổn định (Psychopathic) hoặc tự yêu mình.

Trái lại, những người thêm đường hoặc kem vào cà phê và thường thích hương vị ngọt ngào hơn, có xu hướng thận trọng, chu đáo và dịu dàng hơn những người khác.

3. Thể loại âm nhạc bạn yêu thích

Âm nhạc mang lại cho chúng ta sự thư thái và giúp chúng ta thư giãn. Do đó, việc âm nhạc tiết lộ cá tính của chúng ta là một việc thú vị nhưng không quá bất ngờ.

Một nghiên cứu được tiến hành tại Khoa Tâm lý học ứng dụng của Đại học Edinburgh, Scotland, đã chỉ ra mối tương quan tích cực đã giữa thể loại âm nhạc ưa thích và một số đặc điểm nổi bật ở con người: Những người yêu thích opera và nhạc cổ điển là những người tự tin và sáng tạo nhưng lại trầm tĩnh, hướng nội. Những người yêu thích nhạc Jazz, Soul và Blues thì tự tin, hòa đồng, bình tĩnh, nhẹ nhàng và sáng tạo.

7 thói quen nhỏ tiết lộ tính cách và bản chất của con người, giúp bạn khám phá bản thân và “đọc vị” được đối phương - Ảnh 2.

Những người yêu nhạc Reggae lại tự tin, thân thiện, bình tĩnh, nhẹ nhàng và sáng tạo nhưng thiếu sự chuyên cần trong khi những người thích nhạc Indie có sự tự tin thấp và thiếu siêng năng, nóng nảy nhưng sáng tạo.

Bên cạnh đó, người hâm mộ nhạc Pop là những người tự tin, cần cù, thân thiện, bình tĩnh, nhẹ nhàng nhưng không sáng tạo. Những người yêu nhạc Rap lại tự tin và thân thiện, còn những người yêu thích Rock và Metal thì có sự tự tin cao, hướng nội, bình tĩnh, nhẹ nhàng và sáng tạo nhưng thiếu quyết đoán.

4. Cách đặt cuộn giấy vệ sinh trên giá treo giấy vệ sinh

Có vẻ như việc để giấy vệ sinh như thế nào trên giá treo giấy trong phòng tắm là một việc không quan trọng nhưng trên thực tế, nó lại thể hiện nhiều điều về chúng ta – những điều mà chúng ta không hề nghĩ tới.

Tiến sĩ Gilda Carle, một nhà tâm lý học nổi tiếng với danh hiệu “Cố vấn hôn nhân cho các ngôi sao”, đã xem xét thói quen đặt giấy vệ sinh của 2.000 người (cả đàn ông và phụ nữ) và yêu cầu họ trả lời bảng câu hỏi về mức độ quyết đoán trong mối quan hệ lãng mạn của họ.

7 thói quen nhỏ tiết lộ tính cách và bản chất của con người, giúp bạn khám phá bản thân và “đọc vị” được đối phương - Ảnh 3.

Kết quả, những người cuộn giấy lên trên (để phần đầu rút giấy ra xa tường) là những người có xu hướng quyết đoán hơn và thường là lãnh đạo, dẫn đầu trong mối quan hệ của họ.

Trong khi đó, những người cuộn giấy xuống dưới (để phần đầu rút giấy gần tường) lại thường là người phục tùng, ngoan ngoãn và là những người không có sở thích giảm nhẹ các xung đột, mâu thuẫn.

5. Phong cách viết email

Trong thập kỷ qua, phương tiện truyền thông kỹ thuật số đã phát triển nhanh chóng. Email, tin nhắn văn bản, Whatsapping và ngày càng nhiều phương tiện giao tiếp giữa các cá nhân khác không dựa trên cuộc đối thoại trực tiếp. Thay vào đó là thư tín kỹ thuật số.

Có những người nghĩ việc thể hiện cảm xúc của bản thân và đọc vị cảm xúc của người khác sẽ trở nên khó khăn hơn khi sử dụng những phương tiện này. Tuy nhiên, nhà tâm lý học Tiến sĩ Tomas Chamorro-Permuzic lại đưa ra lập luận trái ngược.

Ông cho hay những người viết về những điều vui vẻ như âm nhạc, các bữa tiệc trong email của mình thường là người hướng ngoại. Trong khi đó, những ai dùng những từ ngữ tiêu cực như “chán nản” hay “tức giận” trong email và nói về bản thân liên tục với các từ “tôi”, “bản thân”, “ích kỷ” có xu hướng tự yêu mình.

6. Địa điểm lựa chọn để tận hưởng những kỳ nghỉ

Kỳ nghỉ chắc chắn là một điều vui vẻ và thú vị mà ai cũng mong đợi. Rũ sạch mọi thứ ra khỏi đầu, thoát khỏi thực tế hàng ngày một thời gian và chỉ nghỉ ngơi mà thôi – đây hẳn là những việc mà tất cả chúng ta đều yêu thích. Và điều quan trọng ở đây là điểm đến bạn chọn sẽ tiết lộ phần nào con người bạn.

Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Virginia vào năm 2015, những người thích nghỉ lễ ở một nơi khép kín và cô lập hơn như trong rừng hoặc hòa mình vào thiên nhiên thì thường hướng nội hơn.

Trong khi đó, những người thích tận hưởng kỳ nghỉ của mình trong một môi trường rộng mở và xã hội hơn, ví dụ như gần những bãi biển nhộn nhịp, đông đúc lại cởi mở và hướng ngoại hơn.

7. Cách thể hiện sự căng thẳng, lo lắng

7 thói quen nhỏ tiết lộ tính cách và bản chất của con người, giúp bạn khám phá bản thân và “đọc vị” được đối phương - Ảnh 4.

Khi lo lắng, bồn chồn, mỗi người lại có một cách thể hiện sự lo lắng khác nhau và chính những hành động đó sẽ chỉ ra những tính cách của chúng ta. Các hành vi như cắn móng tay, gãi mặt, tay…, hoặc dứt tóc cho thấy mong muốn về sự hoàn hảo, một nét tính cách được gọi là cầu toàn.

Trong một nghiên cứu được tiến hành ở Montreal (Canada) vào năm 2014, các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm người đang ở trong các tình huống căng thẳng, bực bội, nhàm chán hoặc bình tĩnh.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người có mức độ cầu toàn cao nhất sẽ thể hiện các trạng thái về thần kinh, có các hành vi thể hiện sự lo lắng, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng, bực bội hoặc nhàm chán.



Theo Nguyễn Nguyễn


Nhịp sống kinh tế

Ngày bạn rời khỏi quê hương, rời khỏi mái nhà thân thuộc, rời khỏi vòng tay bố mẹ để đến lập nghiệp ở một thành phố khác chính là bước ngoặt trong cuộc đời của mỗi người. Đây là thời khắc bạn không có cách nào khác ngoài việc phải mạnh mẽ và độc lập bước đi. Thành phố lớn rộng, bạn thì nhỏ bé đơn độc. Không ai muốn rời xa nơi chốn thân quen, ấm áp để phải tự mình cố gắng bước đi. Nhưng mà, để theo đuổi ước mơ và đam mê, để đổi thay và hạnh phúc, không còn cách nào khác phải cố gắng và nỗ lực.

Xa quê, một mình ở thành phố chính là cảm giác buồn và tủi lắm!

Dù mệt mỏi, ấm ức, buồn chán đến mức nào thì vẫn luôn muốn bố mẹ yên tâm. Con ở xa, bố mẹ nào cũng lo lắng những biết làm gì đây khi khoảnh cách địa lý quá lớn!

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 1.

Chỉ một chút thân thuộc bé nhỏ cũng làm ta cảm thấy mình không hề đơn độc giữa thành phố xa lạ này

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 2.

Những con người đơn độc xích lại gần nhau đôi khi là nhờ giọng nói quen thân và ấm áp ấy

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 3.

Đôi khi chỉ muốn về quê, hít căng lồng ngực cái bầu không khí trong trẻo và yên lành để lòng lắng lại trước tất thảy những ưu tư, bề bộn

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 4.

“An tâm”, “Bình thản”, “Nhẹ nhõm” từ bao giờ đã là một thứ cảm xúc xa xỉ. Lúc nào cũng lắng lắng lo lo về cuộc sống hiện tại và tương lai

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 5.

Thành phố thứ gì cũng có, chỉ là không có cơm mẹ nấu!

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 6.

Tất cả đều vì một tương lai đổi thay và tươi sáng hơn

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 7.

Cả năm vất vả rồi, chỉ mong được về nhà thôi!

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 8.

Còn trẻ, là phải đi, phải lập nghiệp để có ngày trở về phụng dưỡng, chăm lo cho cha mẹ!

Xa quê lên thành phố lập nghiệp: Đôi khi buồn tủi, ấm ức lắm nhưng ngoài bản thân ra thì không thể dựa vào ai! - Ảnh 9.



Theo Nấm X Tom


HELINO