Tag

cuộc sống

Browsing

Theo thống kê, mọi người thường thức dậy vào khoảng 6 giờ đến 7 giờ 30 mỗi sáng.

Tôi không phải là một người như vậy. Tôi thường thức dậy lúc 7 giờ 45 phút, đi làm lúc 8 giờ, uống một cốc cà phê vội vã trên đường và đến văn phòng lúc 9 giờ sáng. Sau mỗi buổi tan sở, tôi đã kiệt sức đến mức chỉ muốn nằm xuống và không làm gì cả.

Một ngày, tôi quyết định thay đổi hoàn toàn lịch trình cuộc sống của mình, bắt đầu bằng việc thức dậy lúc 5 giờ 30 mỗi sáng. Đó quả thực là một quyết định khiến cuộc đời tôi thay đổi. Nhờ nó, tôi đã hiểu vì sao thức dậy sớm là một thói quen thành công

1. Tôi làm việc hiệu quả hơn

Những người thành công dậy sớm. Tôi nghe thấy điều đó ở khắp mọi nơi. Steve Jobs từng thức dậy lúc 5 giờ 30 mỗi sáng và đã dành đủ thời gian để bắt đầu với Apple. Rất nhiều người nổi tiếng khác cũng có thói quen tương tự.

Tôi từng nghĩ mình là một con cú đêm và sẽ chẳng bao giờ dậy sớm nổ. Nhưng khi bắt đầu thử nghiệm, tôi nhận ra, buổi sáng là thời điểm hoàn hảo nhất để làm việc hiệu quả đối với tôi. Bây giờ, tôi thức dậy với một tâm trí tỉnh táo, một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và có thể tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng, đặt mục tiêu cho ngày mới ngay lập tức. Tôi đã bắt đầu một ngày mới tuyệt vời khi mà phần lớn mọi người xung quanh vẫn đang ngủ say. Và hoàn thành mọi thứ khi trở về nhà sau giờ tan sở. Vì thế, tôi có nhiều thời gian buổi tối hơn cho gia đình.

Bắt đầu thói quen thức dậy lúc 5:30 đã thay đổi cuộc sống của tôi, giờ đây tôi đã hiểu vì sao người giàu lại luôn dậy sớm - Ảnh 1.

2. Làm chủ thời gian của mình

Tôi từng thức dậy, nhảy ra khỏi giường khi nhận ra mình đã gần như muộn làm. Cuống cuồng chuẩn bị mọi thứ nhưng rồi vẫn đến công ty muộn. Ngồi vào bàn làm việc một cách lúng túng và gắt gỏng, tôi hầu như vẫn chưa tỉnh ngủ hẳn để bắt đầu công việc. Đó chắc chắn không phải là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Bắt đầu thực hiên thói quen dậy sớm, tôi có hơn 2 giờ trước khi đi làm để chuẩn bị mọi thứ. Trong khoảng thời gian này tôi không chỉ sắp xếp mọi thứ hoàn hảo mà đôi khi còn có thể thưởng thức một tách cà phê hay đọc một vài trang từ cuốn sách yêu thích. Những người dậy sớm không cần phải vội vã. Họ có thể khởi động ngày mới bình tĩnh và tự tin.

3. Phát triển thêm các thói quen mới

Rèn luyện thêm các thói quen mới rất quan trọng để cải thiện, phát triển bản thân và buổi sáng là một thời điểm hoàn hảo cho điều đó. Tận dụng buổi sáng của riêng bạn, hãy lập kế hoạch một danh sách những việc bạn sẽ là trong mỗi sáng, điều đó sẽ giúp bạn hình thành những thói quen tốt mà không cần ép buộc bản thân bất cứ điều gì.

Ví dụ, một ngày mới của tôi sẽ bắt đầu với việc vệ sinh cá nhân, chuẩn bị đồ tập thể dục sau đó uống một ly nước ấm, vận động một chút sau đó đọc sách… Các nhiệm vụ tương tự phải được thực hiện giống như mọi ngày, kể cả cuối tuần.

4. Có cơ thể cân đối hơn

Khi bạn dậy sớm, bạn có thời gian linh động để luyện tập thể dục trước khi bộ não của bạn bị vắt kiệt sức sau một ngày làm việc. Bạn có thể đến phòng tập gym vào sáng sớm hoặc đơn giản chỉ là đi bộ quanh khu vực bạn sống.

Dĩ nhiên, bạn có thể luyện tập vào nhiều thời điểm trong ngày nhưng tôi cảm thấy kế hoạch luyện tập sau giờ làm việc có thể dễ dàng bị hủy bỏ bởi rất nhiều cám dỗ khác. Trong khi đó, lịch trình luyện tập vào sáng sớm của bạn sẽ không bao giờ bị người khác can thiệp.

Nhờ dậy sớm, tôi có 30 phút để đi bộ hoặc tập thể dục mỗi sáng và giảm được gần 3kg trong vòng 1 tháng. Tất nhiên, tôi sẽ không dừng lại ở đó.

5. Tận hưởng không gian yên tĩnh

Điều tôi yêu thích nhất khi thức dậy sớm là sự yên tĩnh của buổi sáng: không có tiếng trẻ con kêu khóc, không có tiếng ồn của tivi, của xe cộ. Buổi sáng sớm của tôi thật sự yên bình. Không điều gì khiến tôi mất tập trung với những nhiệm vụ quan trọng, tôi có thể suy nghĩ tập trung, lên kế hoạch hiệu quả.

Jeremy Korst, cựu Tổng giám đốc của Microsoft có thói quen thức dậy vào khoảng 3 giờ 30 đến 4 giờ sáng bởi 2 lí do: đầu óc minh mẫn và không gian yên tĩnh. Trong suốt 2 giờ của buổi sáng, ông thường làm hết các công việc quan trọng, đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Một nhà tâm lý học từng nói: “Nguyên nhân duy nhất dẫn đến sự bất hạnh của ai đó là anh ta không biết cách giữ yên lặng khi ở trong căn phòng của chính mình”. Bây giờ, tôi tin chắc rằng bạn có thể tìm thấy sự yên bình và hạnh phúc khi thức dậy sớm.

6. Tiết kiệm năng lượng và thời gian đi lại

Không ai thích giờ cao điểm với xe cộ đông đúc và tắc đường, khởi hành sớm có thể cải thiện được phần khó chịu này trong cuộc sống của bạn. Nếu như dậy sớm, bạn có thể thong thả bắt xe bus hay tự lái xe đi làm và tránh được cảnh tắc đường, muộn làm rồi bị sếp mắng. Nếu muốn vận động nhiều hơn một chút, bạn cũng có thể đi xe đạp như tôi đã làm.

Bắt đầu thói quen thức dậy lúc 5:30 đã thay đổi cuộc sống của tôi, giờ đây tôi đã hiểu vì sao người giàu lại luôn dậy sớm - Ảnh 2.

7. Ăn bữa sáng lành mạnh

Khoa học đã khẳng định, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo các nghiên cứu mới nhất, chúng ta nên nạp 15 – 25% năng lượng dành cho cả ngày trong bữa sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, chúng ta thường cảm thấy đói cồn cào trước bữa trưa và có thể không kiểm soát được lượng đồ ăn cũng như tính chất lành mạnh của thực phẩm nạp vào.

Trước đây, tôi luôn dậy sát giờ đi làm vì thế tôi luôn bỏ bữa sáng. Nhưng bây giờ, khi thức dậy vào 5 giờ 30 mỗi ngày, tôi có đủ thời gian không chỉ để chuẩn bị bữa sáng mà còn có thể thong thả thưởng thức nó. Tôi có thể đảm bảo với bạn, việc đó tốt hơn nhiều so với việc vừa đi vừa ăn hay ăn sáng tại bàn làm việc.

8. Có những giấc ngủ yên bình hơn

Những người có thói quen “cú đêm” thường đi ngủ và thức giấc vào những thời điểm ngẫu nhiên, trong khi những người dậy sớm thường đã thiết lập lịch trình giấc ngủ cho cơ thể. Thói quen ngủ không lành mạnh có thể dẫn đến hậu quả xấu cho sức khỏe của bạn như mức độ cholesterol trong máu cao, nguy cơ béo phì…

Khi bắt đầu thói quen dậy sớm, tôi nhận ra rằng cơ thể và đầu óc luôn tỉnh táo, khoan khoái mà không cần phải ngủ liên tục trong 10 – 12 giờ như trước. Thức dậy lúc 5 giờ 30 khiến tôi cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ, năng lượng tràn đầy để bắt đầu ngày mới. Một lịch trình ngủ lành mạnh sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và cho bạn một sức khỏe tốt hơn.



Theo Hoài Thu


Thời đại

Cuộc sống được tạo nên từ những mảng màu sáng tối hòa trộn với nhau. Nó không chỉ là nụ cười mà còn là nước mắt. Giữa những khó khăn, bộn bề lo toan của cuộc sống, chắc chắn sẽ có lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, tuyệt vọng tưởng chừng như muốn gục ngã. Thế nhưng đừng bao giờ mất niểm tin vào những điều tốt đẹp, bởi chúng vẫn luôn tồn tại ngoài kia, diễn ra phô trương hoặc thầm lặng mỗi ngày.

Dưới đây là những khoảnh khắc tổng hợp những điều tốt đẹp vừa giản dị vừa lớn lao trên khắp thế giới, hãy xem chúng để củng cố niềm tin rằng: Cuộc sống luôn đong đầy những điều tốt đẹp, trong đó có cả bạn.


1. Anh chàng này đã mời người hàng xóm mắc bệnh ung thư máu qua sống với mình trong những tháng cuối cuộc đời để tiện chăm sóc cho cụ bà neo đơn không con cháu

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 1.

2. Anh lính cứu hỏa người Iran đã cứu bé gái khỏi hỏa hoạn bằng cách nhường mặt nạ dưỡng khí cho cô bé. Anh bị chết não nhưng nội tạng của anh vẫn tiếp tục cứu sống thêm 4 mạng người

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 2.

3. Hai chàng trai này đã bất chấp nguy hiểm để cứu sống chú cừu đáng thương đang vật vã giữa những con sóng biển

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 3.

4. Cô bé học sinh Ấn Độ quyết định chia sẻ nước uống của mình với 2 ông bà lão vô gia cư

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 4.

5. Người dân Thổ Nhĩ Kỳ giúp 1 chú chó rửa mắt sau khi bị dính phải bom hơi cay trong 1 cuộc biểu tình

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 5.

6. Các cậu nhóc đối xử tình cảm thân thiện với cậu bạn bị mất cả 2 chân vì căn bệnh viêm màng não

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 6.

7. Vị thị trưởng thành phố Chicago giúp cô gái trẻ mình vô tình gặp trên xe buýt nói những lời khen ngợi tốt đẹp với nhà tuyển dụng qua điện thoại

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 7.

8. Dù tóc đã bạc, da đã nhăn nheo và mồm đã móm mém, tình cảm của cụ ông và cụ bà vẫn mặn nồng như thưở ban đầu

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 8.

9. Tình bạn giữa con người và động vật

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 9.

10. Một chú chó bị mắc kẹt và người dân quanh đó đã thay phiên nhau đưa thức ăn cho nó cả tháng trời cho đến khi người ta tìm được cách cứu nó ra ngoài

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 10.

11. Một người đàn ông vô gia cư đang giúp cụ già với nhiều đồ đạc lỉnh kỉnh qua đường

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 11.

12. Dù nghèo đói nhưng cậu bé này vẫn tìm được cách chân thực và giản dị để bày tỏ lòng hâm mộ với bóng đá

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 12.

13. Anh lính rất vui vẻ khi vô tình bắt gặp đàn chó con trong 1 khu đổ nát gần chiến trường

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 13.

14. Đội tình nguyện phân phát thức ăn miễn phí sau cơn lũ lụt lịch sử ở Houston (Mỹ) năm 2017

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 14.

15. Lội xuống sông để mò tìm chiếc đĩa ném của mình, anh chàng này tiện thể tìm thêm được 73 chiếc đĩa khác để trao trả cho những người làm rơi giống mình

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 15.

Bonus: Nếu bạn vẫn cảm thấy thế giới này quá rối ren phức tạp, thì dưới đây là một chiếc giỏ tràn ngập tình yêu và sự thuần khiết!

15 bức ảnh cho thấy cuộc sống dù phức tạp nhưng ngoài kia vẫn luôn tồn tại tình yêu và lòng tốt - Ảnh 16.



Theo Mây


Helino

Có rất nhiều thói quen tốt được nhắc đi nhắc lại mỗi lần nhưng ở đây, tôi muốn nói đến những thói quen có tính khái quát hơn để bạn tự định hướng cuộc sống:

Quyết tâm theo đuổi mục đích

Trong nghiên cứu của Tạp chí Tâm lý học lâm sàng, khoảng 54% những người thể hiện quyết tâm thay đổi cuộc sống không kéo dài quyết tâm đó được quá 6 tháng. Và trung bình chúng ta thực hiện điều đó tới 10 lần mà chẳng đạt được thành công.

Biết mình cần làm gì không phải là vấn đề . Vấn đề thực sự là phải quyết tâm thực hiện nó! Nhiều người trong số chúng ta không biết cách để duy trì những thói quen tốt để thay đổi chất lượng cuộc sống. Bí quyết nằm ở: Sự kiên định, Nhất quán và Kiên trì.

Để tạo ra được những thói quen tốt buộc bạn phải có được mục tiêu và sự kiên trì một cách nhất quán, đủ để chúng trở nên quen thuộc đến không thể thiếu. Đây cũng là kỹ năng khó nhất mà William James – triết gia, nhà tâm lý học nổi tiếng nước Mỹ từng chia sẻ.

Dành những giờ đầu tiên của một ngày cho những việc làm đem lại giá trị cao

Bản chất con người giống nhau, chính thói quen khác nhau làm nên sự khác biệt: Hãy thay đổi cuộc sống của bạn bắt đầu từ chính những thói quen - Ảnh 1.

Đừng bắt tay vào làm việc khi bạn chưa biết hôm nay mình cần làm được gì. Hãy lên kế hoạch và ngay lập tức bắt tay vào làm việc, bạn sẽ cảm thấy một dòng chảy nhiệt huyết đang tuôn trào. Và bởi thế, hãy đảm bảo việc đầu tiên bạn bắt tay vào làm là công việc đem lại giá trị cao nhất trong ngày đó.

Những công việc lặt vặt như kiểm tra thông báo hay trả lời email thực sự sẽ khiến bạn bị xao nhãng và mất tập trung vào điều quan trọng nhất. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, một người mất trung bình 23 phút để tập trung trở lại sau một sự gián đoạn nhỏ. Vì thế, hãy dồn hết tâm sức cho những công việc quan trọng vào đầu ngày và để dành những công việc nhỏ hơn vào cuối ngày, đồng thời nghỉ xả hơi sau ngày dài căng thẳng.

Tập trung cho một việc duy nhất

Thời đại công nghệ đem đến rất nhiều sự quấy nhiễu, khiến bạn mất tập trung. Nếu bạn thực sự phải hoàn thành một công việc quan trọng nào đó, hãy cho nó một hạn mức về thời gian cụ thể và đẩy bản thân vào áp lực hoàn thành, để tâm trí không “dạo chơi” ở những mẩu quảng cáo hay những đoạn phim ngắn lướt qua trên mạng xã hội.

Bạn có thể thử kỹ thuật Pomodoro để cải thiện khả năng tập trung giải quyết vấn đề một cách gọn gàng. Kỹ thuật này khuyên bạn nên tập trung cao độ vào 1 việc trong khoảng 30 phút, nghỉ 5 phút rồi lại quay lại công việc hoặc bắt đầu công việc mới. Và nên nhớ, chỉ cho đôi tay, đôi mắt nghỉ ngơi thôi chứ không phải là tranh thủ lướt web, lên MXH tán gẫu đâu nhé.

Học – Học nữa – Học mãi

Một trong những cách tốt nhất để nâng cao khả năng, từ đó thay đổi cuộc sống là tích lũy kiến thức. Bạn có thể vẫn còn đi học hay đã ra trường, bạn có thể học ở thư viện hay quán cà phê… miễn là bạn thực sự quan tâm đến những gì mình đang trau dồi và tận dụng tối đa thời gian để học tập.

Những người biết dành thời gian và sự kiên trì để tự trau dồi kiến thức chính là những người được giáo dục thực sự trên thế giới này. Hãy nhìn vào những doanh nhân, học giả nổi tiếng hay nhân vật lịch sử nào đó, bạn sẽ nhận thấy dù họ có qua các trường lớp đào tạo chính quy hay không thì họ vẫn là những sản phẩm thành công của việc tự học liên tục.

Học tập suốt đời là cách giải đáp mọi câu hỏi trong cuộc sống. Bạn không cần phải biết hết mọi thứ, hãy tìm lấy thứ khiến bạn hứng thú và bắt đầu tìm hiểu. Tìm các blog, trang web hay khóa học trực tuyến để mở rộng chân trời kiến thức của bạn, bạn sẽ thấy cuộc sống ý nghĩa hơn rất nhiều.

Sử dụng tư duy đường vòng để giải quyết vấn đề

Bản chất con người giống nhau, chính thói quen khác nhau làm nên sự khác biệt: Hãy thay đổi cuộc sống của bạn bắt đầu từ chính những thói quen - Ảnh 2.

Điều này có nghĩa là, hãy đặt vấn đề ở một góc độ khác để đưa ra cách giải quyết ổn thỏa nhất. Với cách nhìn nhận này, mỗi việc đều có nhiều cách giải quyết mà bạn không thể tưởng tượng được hết. Chúng là cách nghĩ phá vỡ những quy tắc ngầm hiểu, giải thoát bạn khỏi những điều nhàm chán và dậm chân tại chỗ.

Hãy phá vỡ tư duy thẳng đứng mà tìm hiểu vấn đề ở nhiều góc độ khác nhau, tin tưởng vào những kết quả độc đáo sẽ xảy đến…

Dành 5 phút mỗi ngày để thực hành chánh niệm

Chánh niệm là khi một người tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật, sự việc và không có bất cứ phán xét gì tại một thời điểm nhất định trong hiện tại. Chánh niệm không phải là thiền định, cũng không cần phải làm vào mỗi sáng sớm. Mỗi ngày, bạn đều có thể thực hành chánh niệm bất cứ lúc nào và chỉ cần 5 phút vỏn vẹn để thấy những thay đổi trong tâm trí.

Chánh niệm giúp bạn bình tâm hơn, quên đi quá khứ và ngừng lo lắng về tương lai. Nó sẽ giúp bạn mở ra những nguồn thông tin phong phú mà chúng ta đã bỏ lỡ – thứ có thể giúp bạn thoát khỏi những vòng xoáy xô bồ và lựa chọn được những quyết định đúng đắn hơn.

Đọc sách mỗi ngày

Nếu bạn chưa biết thì đọc sách là các để não bộ hoạt động tích cực hơn, là bài tập thể dục cho tâm trí. Con người mới chỉ phát minh ra việc đọc vào khoảng vài ngàn năm trước đây. Và với phát minh này, chúng ta sắp xếp lại chính tổ chức bộ não của chúng ta, từ đó mở rộng cách để tư duy và tiến hóa trí tuệ giống loài. Não bộ có một khả năng liên kết phi thường mà đọc là nhân tố để kết nối các cấu trúc và khiến não hoạt động hiệu quả nhất. Không giống các phương tiện truyền thông hiện đại, đọc cho chúng ta thời gian để suy nghĩ , xử lý và tưởng tượng câu chuyện từ chính những kinh nghiệm sống mỗi ngày.

Đọc cũng cần có sự kiên nhẫn, siêng năng và quyết tâm cao độ. Nhưng có được thói quen này, chúng ta không những có được một nguồn kiến thức vô tận mà còn sống được khỏe mạnh, lâu dài hơn.

Tìm hiểu nhiều hơn về thế giới

Bản chất con người giống nhau, chính thói quen khác nhau làm nên sự khác biệt: Hãy thay đổi cuộc sống của bạn bắt đầu từ chính những thói quen - Ảnh 3.

Mỗi một công việc, một miền đất, một nền văn hóa… đều có những điểm riêng khác biệt mà bạn không thể nào biết hết. Dù bạn có học hành giỏi giang đến đâu thì tất cả cũng chỉ như “ếch ngồi đáy giếng” mà thôi, miệng giếng của bạn có thể to rộng nhưng bầu trời thì là vô tận.

Bởi thế, nếu có cơ hội, đừng ngại tìm hiểu các nền văn hóa, ngôn ngữ hay những ý tưởng mới. Hãy cởi mở với các cuộc thảo luận, không ngại chia sẻ quan điểm của bạn. Bạn sẽ học được rất nhiều điều đặc biệt.

Nghỉ ngơi để khôi phục tinh thần

Bản chất con người giống nhau, chính thói quen khác nhau làm nên sự khác biệt: Hãy thay đổi cuộc sống của bạn bắt đầu từ chính những thói quen - Ảnh 4.

Khi bạn đã học quá nhiều, đã làm quá chăm chỉ, điều còn lại duy nhất đôi khi chỉ là một ngày nghỉ ngơi. Né tránh những thông báo, những lời nhắc nhở để tắt điện thoại, tắt email không phải là xấu, nếu bạn thực sự cần một khoảng thời gian trống rỗng.

Hoặc đôi khi, cuộc sống khiến bạn mệt mỏi đến mức muốn buông tay. Lúc đó, bạn có thể thay đổi môi trường, phong cách, thói quen… để vượt ra khỏi những điều bình thường. Dậy sớm 15 phút để đi bộ vài vòng hay ngồi thiền hoàn toàn là một việc nên làm khi bạn cảm thấy quá nặng nề trong đầu óc.

Nghỉ ngơi không hoàn toàn là thư giãn tại một bãi biển đầy nắng. Đó là cách nói cho việc bạn nên tìm sự tươi mới, thậm chí ngớ ngẩn nhưng có thể mang lại năng lượng mới cho cuộc sống.



Theo Hoài Thu


Trí thức trẻ

Có bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao khi chúng ta cố gắng kiểm soát một ngày bằng cách lên lịch, kể cả lúc nghỉ ngơi thư giãn, ta lại thường cảm thấy ít vui vẻ hơn không?

Đó là do “Khi thời gian nghỉ ngơi được lên kế hoạch thay vì diễn ra một cách tự nhiên, chúng ta có xu hướng coi tất cả công việc được lên lịch là một phần của to-do list” – tiến sĩ Selin A. Malkoc (ĐH bang Ohio, Mỹ) chia sẻ. “Điều đó khiến chúng phần nào đó trở nên kém thú vị hơn.”

Muốn hạnh phúc hơn ư, vậy thì bạn hãy ngừng làm điều này ngay - Ảnh 1.

Lúc này, những giây phút nghỉ ngơi lại mang tính khiên cưỡng và ít thoải mái hơn – điều này khiến ta không tận hưởng trọn vẹn khoảng thời gian quý giá này.

Cụ thể, trong một nghiên cứu, 163 sinh viên đại học được đưa thời gian biểu giả định cho việc học và hoạt động ngoài giờ. Một số sinh viên được yêu cầu lên lịch đi chơi với một người bạn trước 2 ngày. Những người còn lại rơi vào trường hợp bất ngờ gặp một người bạn và ngẫu hứng đi chơi ngay lập tức với người đó. Sau đó, tất cả được hỏi xem họ cảm thấy thế nào.

Những người lên kế hoạch coi việc đi chơi giống như công việc phải làm hơn là một hoạt động thư giãn“, theo như kết luận nghiên cứu.

Tóm lại, việc lên lịch trình kĩ lưỡng có thể khiến ta mất hứng đôi phần. Vậy không lẽ chúng ta phải từ bỏ hẳn việc lên lịch trình, và hành động hoàn toàn ngẫu hứng sao?

Muốn hạnh phúc hơn ư, vậy thì bạn hãy ngừng làm điều này ngay - Ảnh 2.

May mắn là không. Theo Malkoc, ta có thể lập một ” kế hoạch sơ bộ”, nghĩa là dự tính công việc cần làm nhưng không gán thời gian cụ thể.

“Một thay đổi tưởng như bình thường nhưng lại có ảnh hưởng quan trọng đến tâm lý. Nó cho phép ta linh hoạt hơn khi giải quyết công việc, thay vì khư khư theo một lịch trình cứng nhắc.

Do vậy, bạn sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi chờ đợi mọi thứ xảy ra một cách tự nhiên”.

Ngoài việc lập ra kế hoạch sơ bộ, một lời khuyên khác dành cho bạn để hạnh phúc hơn là hãy ngừng việc nhồi nhét quá nhiều công việc trong một ngày.

Hãy tận hưởng niềm vui thay vì cố gắng đong đếm lượng công việc phải hoàn thành. Suy cho cùng, chúng ta sống là để trải nghiệm và hạnh phúc, vậy nên hãy học cách linh hoạt và sống thoải mái hơn nhé!



Theo Hoài Nguyên


Helino

Cuộc sống của người trẻ hiện đại có rất nhiều những ưu điểm. Chúng ta được tiếp xúc với công nghệ nhiều hơn, có cơ hội quan sát thế giới từ sớm hơn và luôn được cập nhật những thứ mới mẻ, hay ho nhất. Tuy nhiên, đi kèm với nó cũng là những mặt trái, những góc khuất hoặc thậm chí là những nỗi sợ không biết tỏ cùng ai.

Một hoạ sĩ minh hoạ người Thuỵ Sĩ tên Stephan Schmitz đã dành nhiều thời gian để quan sát và thể hiện lại cuộc sống thật sự của người trẻ đằng sau những khoảnh khắc lung linh trên MXH bằng chính nét vẽ của mình.

Góc nhìn tinh tế, cách thể hiện mới lạ cùng sự chân thật đến giật mình đã khiến bộ tranh này nhanh chóng nhận được sự chú ý của cư dân mạng thế giới. Xem xong những khoảnh khắc này, ai cũng phải công nhận rằng từng thấy mình đâu đó trong những “bi kịch thời đại” như thế này.

Ngay cả khi mối quan hệ gặp vấn đề, cũng chỉ có một người muốn hàn gắn, níu giữ. Người còn lại chỉ biết thờ ơ đứng nhìn.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 1.

Danh tiếng trên mạng bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Nó vừa mở ra nhiều cơ hội vừa là thứ cám dỗ chúng ta không thể dứt ra được.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 2.

Truyền thông luôn tô vẽ về những cuộc vui nhưng cuộc sống người trẻ thì lại cô đơn hơn thế.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 3.

Ở chung một căn phòng nhưng đôi khi cảm thấy thật xa lạ và khác biệt đến thế.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 4.

Thay vì chống chọi lại với khó khăn, hãy tận hưởng nó!

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 5.

Dù muốn hay không, sự chia li vẫn xảy ra mỗi ngày và chúng ta chẳng còn biết làm gì ngoài học cách chấp nhận.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 6.

Dù đã trong một mối quan hệ yêu đươgn nhưng vẫn không thể quên được tình cũ.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 7.

Ai mới là người đáng trách đây: Người đàn ông vứt bỏ gia đình đi tìm niềm vui mới hay ba mẹ con luôn chỉ biết gào thét?

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 8.

Đến cuối cùng, tình cảm gia đình vẫn là thứ giúp ta vững bước qua những ngày giông bão.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 9.

Nhiều cô gái vẫn ôm trong mình tư tưởng đàn ông là chiếc máy sản xuất tiền, mình phải vắt cạn họ.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 10.

Hôn nhân – niềm hạnh phúc của người này nhưng lại là nỗi buồn của người khác.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 11.

Đôi khi để giữ được sự vững tin về tương lai, chúng ta buộc phải nghĩ thật lớn và không ngừng nhắc nhở bản thân về những điều trước mắt.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 12.

Đằng sau thành công là vô số những thất bại mà không phải ai cũng biết.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 13.

Nếu nhìn thấy một ai đó hạnh phúc và vui vẻ, khoan hãy nghĩ rằng cuộc sống của họ bằng phẳng, dễ dàng. Có thể họ đã trải qua nhiều nỗi buồn mà bạn chưa hề biết thôi.

Bộ tranh đúng đến giật mình về cuộc sống hiện đại, ai xem xong cũng thấy mình trong đó - Ảnh 14.



Theo V


Helino

Xin chào tất cả các bạn,

Con người chúng ta luôn cảm thấy vui vẻ khi nhận sự may mắn. Nhưng lại thấy chán nản và suy sụp khi gặp chuyện khó khăn.

Tại sao chúng ta cứ thích vui mà không bao giờ dám buồn? Trong một cuộc chơi, có thắng thì cũng có thua. Trong một mối quan hệ, có lúc hạnh phúc và có lúc căng thẳng.

Bí mật thứ nhất:

“Điều tồi tệ luôn đến với ta với một mục đích tốt.”

Nếu đọc cuốn: “The flipside” (Mặt phải) của Adam J Jackson, các bạn sẽ thấy tất cả các câu chuyện đều kể về những nhân vật gặp phải biến cố trong cuộc đời, tuy nhiên sau khi vượt qua biến cố họ còn trở nên tốt đẹp và vĩ đại hơn cả những gì họ mơ ước. Bản thân tác giả Adam J Jackson lúc tám tuổi được chuẩn đoán mắc bệnh vảy nến và bệnh tình ngày một nặng đến nỗi phải nhập viện điều trị. 

Nhưng sau đó, nhờ vào chính căn bệnh của mình, Adam bắt tay vào nghiên cứu phát triển và cho ra đời một phương thức điều trị thành công bệnh vảy nến không dùng steroid, được gọi là M-Folia hiện đang áp dụng trên toàn thế giới.

Bạn không thể tránh khỏi những điều tồi tệ, bạn chỉ có hai lựa chọn: hoặc là để chúng quật ngã bạn, hoặc là vượt qua chúng và trở nên mạnh mẽ hơn. Đó đơn giản chỉ là một SỰ LỰA CHỌN.

Tony Robbins, một diễn giả hàng đầu thế giới, cũng phải thừa nhận rằng nếu không có khó khăn, ông sẽ không bao giờ có ngày hôm nay.

Là con cả, tuổi thơ của Tony không mấy suôn sẻ. Cha mẹ ly dị khi ông vừa lên bảy và mẹ cậu “đi bước nữa” với nhiều người đàn ông khác. Từ bé đến lớn, chưa bao giờ Tony Robbins có được một hình mẫu người cha đúng nghĩa. Tệ hơn nữa, mẹ cậu bắt đầu nghiện rượu và ma túy. 

Tony đã phải trở thành người gánh vác gia đình ở lứa tuổi 14. Ngày nọ, mẹ cậu đã kề dao vào cổ và đuổi ông ra khỏi nhà. Từ đó đến nay, Tony Robbins chưa bao giờ quay trở về gia đình đó. Và đó là cơ hội để ông gặp được bậc thầy Jim Rohn và trở thành triệu phú của ngày hôm nay.

Cuộc đời của Tony Robbins còn rất nhiều khó khăn hơn nữa. Tuy nhiên ông luôn quan niệm:

“Mọi khó khăn đều là quà tặng, không có khó khăn, chúng ta không thể phát triển.”

Dành cho ai đang cảm thấy cuộc sống khó khăn: Hãy đọc bài viết này, bạn sẽ thấy đau buồn đơn giản chỉ là một lựa chọn mà thôi! - Ảnh 1.

Bí mật thứ hai:

“Khi gặp khó khăn, hãy tập trung nhìn vững về mục đích của bạn.”

Loài người chúng ta khi gặp khó khăn thường tập trung vào nỗi đau đó. Họ cứ mải mê đi chia sẻ nỗi đau của mình và khiến cho nỗi đau đấy ngày một sâu hơn. Rất ít người mạnh mẽ tập trung vào mục đích khỏi bệnh của mình. Chuyện này thật kỳ lạ.

Nếu như Adam J Jackson khi phát hiện ra căn bệnh vảy nến và bị đưa vào bệnh viện, thay vì ngồi thất vọng và đau đớn về bản thân, việc đầu tiên ông ta làm là suy nghĩ cách tìm ra loại thuốc có thể chữa bệnh cho mình. Đấy là lý do ông không chỉ khỏi bệnh mà còn trở nên nổi tiếng vì tìm ra được thuốc chữa bệnh vảy nến cho mọi người trên thế giới: M-Folia.

Sau khi bị mẹ đuổi ra khỏi nhà, có thể Tony Robbins đã ngồi ăn xin đâu đó và dằn vặt than thân trách phận. Nhưng bởi ông đã quyết tâm tập trung vào mục tiêu giàu có và phát triển bản thân. Đấy là lý do vì sao Tony chọn đi làm lao công và dọn dẹp chỉ để kiếm tiền đi học lớp hội thảo của thầy Jim Rohn nổi tiếng.

Khi đi học mục tiêu của chúng ta là gì? Có phải để thành công và phát triển bản thân không? Bởi vậy các bạn đừng tập trung vào môn học đó khó thế nào! Hãy luôn nghĩ tới cảnh ta đã học xong và ta thành công ra sao. Cứ mỗi lần khó khăn trong học tập ta lại nghĩ đến hình ảnh đó. Học không khó đâu. Chỉ tại mình cứ tập trung vào vấn đề nó khó và thế là nó cứ tồi tệ hơn cả lúc ban đầu. (Luật hấp dẫn)

Khi đi làm mục đích của chúng ta là để trở thành giỏi và có nhiều kinh nghiệm phải không? Vậy thì hãy cố gắng làm việc chăm chỉ và trở nên giỏi thật sự. Khi giỏi rồi thì lương tất nhiên sẽ tăng. Lúc đó chúng ta sẽ là người được các sếp săn đón. Hãy là người có thể bắt đầu được sự nghiệp của riêng mình. 

Nếu đi làm mà lúc nào cũng để ý ông A bà B, khách C khách D khó chịu ra sao hay tiền lương ít không đủ xài thì là các bạn đang tập trung vào một căn bệnh. Và căn bệnh ấy sẽ phình to hơn theo năm tháng! Hãy luôn nhớ tập trung vào việc lành bệnh!

Dành cho ai đang cảm thấy cuộc sống khó khăn: Hãy đọc bài viết này, bạn sẽ thấy đau buồn đơn giản chỉ là một lựa chọn mà thôi! - Ảnh 2.

Trong những ngày đầu phát triển thương hiệu riêng, tôi đã nói ra những thứ mình mong muốn. Tôi nói tôi muốn có cửa hàng ở đâu, doanh thu như nào. Tuy nhiên mỗi lần mở miệng ra nói là tôi lại nhận được nhiều những ý kiến tiêu cực. Họ nói tôi hoang tưởng và bốc phét. 

Tuy nhiên tôi không phí thời gian để tranh cãi. Cái cần tập trung là những thứ mình mong muốn. Và cứ thế chỉ trong một tháng, cùng với sự hỗ trợ của gia đình và nhân viên, tôi đã có cửa hàng đầu tiên và doanh thu dần ổn định theo thời gian.

Cách đây 1 tháng, tôi có một thợ trong khâu sản xuất quyết định nghỉ việc trong lúc cửa hàng đang thiếu nhân lực. Trước đây người này đã thường nói những điều không hay về tôi. Vì luôn tập trung vào việc phát triển thương hiệu và sản phẩm tốt nên tôi cũng không quan tâm. Nhưng điều gì đến cũng đến.

Khó khăn ở đây là người nhân viên này và một người thợ khác xin nghỉ việc cùng một lúc. Bởi vậ,y thay vì tập trung than thở vào khó khăn bấy giờ, tôi đã chuyển hướng sang đặt ra mục tiêu cần phải có nhiều nhân viên giỏi, yêu nghề và làm kịp sản phẩm cho mình. Và thế là chỉ trong 1 tuần, tôi đã có 5 người khác thay thế. Họ chăm chỉ và làm ra sản phẩm rất tốt.

Và tôi tin rằng, những khó khăn đến để khiến ta tìm cách thay đổi tình thế một cách tốt hơn.

Vậy cách vượt qua mọi khó khăn là gì?

– Thứ nhất: Khi khó khăn đến, tìm ra lợi ích của chúng là gì?

– Thứ hai: Sau khi tìm ra lợi ích, giữ vững mục tiêu mong muốn của mình và tập trung tìm cách đạt được mục tiêu. Luôn tập trung vào việc lành bệnh thay vì tập trung vào căn bệnh!

Đừng quên, tuyệt đối không phí thời gian ngồi than thở và đau lòng bởi những điều khó khăn mang lại cho mình.

Chúc các bạn luôn mạnh mẽ và tự tin trước những điều tồi tệ. Yêu mến khó khăn và tìm được cách vượt qua chúng là một nghệ thuật. Các bạn hãy là những nghệ sỹ tài ba nhé!

*Bài viết thể hiện quan điểm cá nhân của tác giả được trích từ blog Le and Everything.



Thục Anh


Theo Trí Thức Trẻ

Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy bị choáng ngợp và vượt quá sức chịu đựng khi phải giải quyết khéo léo giữa vấn đề sự nghiệp và nhu cầu công việc, thời gian dành cho gia đình, các mối quan hệ hay nhiều nghĩa vụ khác.

Nếu như bạn cảm thấy mình đang liên tục không có thời gian để hoàn thành những dự định cá nhân hoặc chuyên nghiệp, bạn hoàn toàn có thể xoay chuyển bằng cách thay đổi một thứ trong ngày: thói quen buổi sáng của bạn.

Có một lý do khiến những người thành công có xu hướng là những người dậy sớm – giống như Tim Cook hay Oprah. Bởi lẽ những giờ sáng sớm yên tĩnh là một thời điểm quan trọng và quý báu để tập trung thiết lập thói quen bắt đầu một ngày của bạn, trước khi phần còn lại của thế giới thức tỉnh và có khả năng “hất” bạn ra khỏi guồng quay này. Nếu thói quen buổi sáng của bạn không được thiết kế để tối đa hóa năng suất, thì nghĩa là bạn đang bỏ lỡ cơ hội để tăng hiệu suất trong cả cuộc sống và công việc kinh doanh.

Dưới đây là lời khuyên từ nhà giải phẫu thần kinh nổi tiếng Mark McLaughlin về rèn luyện thói quen buổi sáng để có một sống thành công:

Là một nhà giải phẫu thần kinh bận rộn, một huấn luyện viên đấu vật, tác giả, diễn giả và người cha, thói quen buổi sáng chính là bí quyết để tôi thành công. Nó chỉ bao gồm ba bước đơn giản và có thể tạo ra hiệu suất cho thời gian còn lại trong ngày của tôi.

1. Thiền định

 Chuyên gia giải phẫu thần kinh nổi tiếng khẳng định: Thói quen rèn luyện tốt nhất vào buổi sáng chỉ bao gồm 3 bước đơn giản, thực hiện thành công thì cuộc đời thay đổi - Ảnh 1.

Tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày và việc đầu tiên làm là thiền định trong 10 phút, chưa từng bỏ sót một ngày nào. Đây là một hướng tự chăm sóc bản thân và “không có cửa thương lượng” khi bắt đầu một ngày mới của tôi.

Tôi may mắn được học thiền siêu việt – bao gồm việc đọc thầm một câu thần chú lặp đi lặp lại – từ các thầy giáo John Hanlon và Dean Sluyter, tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng và Audio về thiền định tại trường Pingry vào năm 1980. Tuy nhiên, qua nhiều năm, phương pháp thiền định của tôi đã thay đổi thành thiền định tự nhiên – không sử dụng câu thần chú nữa. Nó tập trung hơn vào sự yên tĩnh.

Thiền – hay rèn luyện trí óc – có nhiều tác dụng hữu ích cho những người tập luyện như giúp giảm mức độ căng thẳng và tránh kiệt sức, cải thiện sức khỏe tâm thần và hạnh phúc, tăng cường mức độ sáng tạo, nâng cao năng lực đồng cảm, cải thiện giấc ngủ và nhiều hơn nữa.

Hãy thử ít nhất 10 phút thiền để bắt đầu một ngày của bạn và khám phá những điều bất ngờ nó có thể mang lại cho cuộc sống của bạn.

2. Sắp đặt

Tôi tạo một hệ thống tệp cá nhân được gắn nhãn cho mỗi ngày trong tháng và mỗi ngày sẽ có một tác vụ trong tệp đó. Khi một tác vụ nào đó tự động hiện lên trong ngày của tôi và nó không khẩn cấp, tôi sẽ lướt nó đi và không nghĩ về nó nữa cho đến ngày nó được chỉ định trong hệ thống. Ví dụ, tôi có thể thức dậy vào một buổi sáng, kiểm tra tập tin của tôi, và thấy rằng nhiệm vụ ngày hôm nay là viết một lời cảm ơn đến một người bạn. Tôi sẽ đánh dấu điều này vào một danh sách để thực hiện trong hôm nay và tiếp tục một ngày của tôi.

Tạo một hệ thống “nộp đơn” hàng ngày tương tự cho chính bạn để loại bỏ sự căng thẳng của tất cả các “việc cần làm” nhỏ có thể dễ dàng chồng chất và dễ dàng áp đảo bạn.

3. Lập kế hoạch

 Chuyên gia giải phẫu thần kinh nổi tiếng khẳng định: Thói quen rèn luyện tốt nhất vào buổi sáng chỉ bao gồm 3 bước đơn giản, thực hiện thành công thì cuộc đời thay đổi - Ảnh 2.

Bắt đầu một ngày của bạn mà không có một kế hoạch nào được thiết lập giống như bạn chạy một cuộc đua mà không có ý tưởng về các tuyến đường đi hoặc điểm đến vậy. Có thể bạn vẫn đi được đến đích, nhưng cuối cùng bạn vẫn sẽ bị stress, kiệt sức, và chắc chắn tụt lại phía sau tất cả những người khác.

Vì vậy hãy lập một kế hoạch trước và đưa ra một danh sách mọi thứ cần làm vào ngày hôm đó trước khi bạn bỏ lỡ chúng.

Lập kế hoạch ngày của bạn trước khi bắt đầu mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tập trung vào các mục tiêu của bạn và cho bạn một bức ảnh tốt hơn, toàn diện hơn để thực sự đạt được chúng dễ dàng hơn.

Cuối cùng, hãy thử các thói quen buổi sáng khác nhau cho đến khi tìm được một lộ trình phù hợp để nó thực sự làm việc cho bạn. Đừng tự làm khó mình bằng những thói quen phức tạp, hãy xây dựng một lộ trình mà cần phải được tiếp thu một cách có ý thức và phù hợp với nhu cầu của bạn để giúp bạn có một ngày hiệu quả hơn và chạm đến ngưỡng thành công dễ dàng hơn.



Theo Nguyễn Nguyễn


Nhịp sống kinh tế